El cuerpo nos permite experimentar la vida. Cuídalo’
No importa si eres más o menos flexible, si empiezas desde cero o si tienes alguna lesión. Las clases se adaptan a cada alumno. Eso sí, recuerda comunicar previamente tus dolencias ¡Es importante!
Si buscas profundizar en una práctica más avanzada también hay espacio para ti, ya que se dan opciones de menos a más intensas y puedes escoger la que sientas cada día.
En mis clases practicarás Hatha Yoga, Vinyasa y los días más tranquilos, Yin Yoga. Las prácticas se adaptan a las estaciones y eventos del año, buscando el equilibrio entre fuerza, movilidad y flexibilidad. Se aceptan propuestas de los alumnos que estén interesados en practicar algo en concreto.
Al final de cada clase tendrás una relajación larga (de 8 a 15 min) que llamamos Savasana. Es importante y placentera así que no nos la saltamos. Las sesiones duran 1h 15min, depende del grupo.
Marco de aprendizaje
Los cursos (de septiembre a junio) están enfocados para ganar comprensión en la filosofía del yoga a la vez que tonificamos y relajamos el cuerpo. En cada curso propongo una temática general sobre la que ir indagando: chakras, yamas/niyamas, alineaciones, principios del yoga etc.
Una vez tenemos el marco de aprendizaje, nos enfocamos en la práctica física que tanto bien nos hace después de estar trabajando sentados o con movimientos repetidos.
Buscamos sentir cada vez el cuerpo más libre y disponible para vivir una vida con las mínimas limitaciones físicas (o ninguna limitación si somos muy afortunados).
Solo con un cuerpo que no duele recurrentemente y con una respiración ligera y sin esfuerzo podemos avanzar hacia una experiencia vital más amable, donde tengamos herramientas para evolucionar en nuestros hábitos, observar la mente y en definitiva, movernos hacia una forma de estar en el mundo más libre y felíz.
Este camino no es cosa de un día, eso está claro, pero los primeros beneficios los notarás de inmediato tras de tu primera clase de yoga, eso te lo puedo asegurar.
Hacer lo ordinario extraordinario con el Raya Yoga’
El objetivo del yoga nunca será físico.Los beneficios físicos son una consecuencia.
Escuchamos que el yoga es unión de cuerpo y mente ¿Si tu cuerpo está aquí porque tu mente está en el mañana? Vuelve a traerla, a tu cuerpo, a tus sensaciones, vuelve a unirlos.
¿Cuáles son esos pensamientos recurrentes que te sacan de tu estado de presencia? ¿Qué cosas te hacen reaccionar? El Raya Yoga o yoga mental nos permite conocernos para transformarnos. Conocer nuestras tendencias para depurarlas ampliando nuestros momentos de presencia, mejorando la toma de decisiones, autoestima, relaciones con los demás y disposición al agradecimiento.
La práctica física nos prepara para la quietud y en la quietud tenemos mayor visibilidad de lo que ocurre en la mente. Aprendamos a celebrar lo cotidiano y a eliminar las impurezas que nos impiden ver el regalo.
Mis maestros
Mi escuela bebe de enseñanzas Krishnamacharya, también llamado del padre del yoga moderno. El fundador, Carlos fiel, recibió la práctica de este maestro y continuó la trasmisión en españa e italia creando la escuela sadhana.Es un lujo tener a Carlos de profe, no dejo de estar agradecida por ello.Algunas de estas transmisiones con las que me quedo son:
- La personalización de la práctica, adaptando el yoga a cada individuo y momento, por ejemplo según las estaciones del año.
- La integración del movimiento y la respiración, que nos ayuda a ampliar la capacidad respiratoria y a anclar la mente en las secuencias dinámicas o Vinyasas.
Yin yoga
Bono con acceso a todas las clases guiadas desde 59€ al mes. Puedes contactar al centro para info sobre entrenamiento personal
Por mi lado, también me interesa el yin yoga y la medicina tradicional china asi que a veces integro prácticas más lentas o estiramientos mantenidos donde trabajamos sobre los meridianos del cuerpo y los órganos.
Esta práctica de flexibilidad nos compensa el exceso de actividad que solemos tener hoy en día.Vuelve a lentificarnos, relajando el sistema nervioso y nutriendo las articulaciones.
